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"Ose porter ton bikini ! Perd un maximum de gras avant l'été tout en continuant à te muscler ! "
Programme sportif
En salle de sport et/ou à la maison. Quelque soit ton âge ou ton niveau.
Programme nutritionnel
Adaptable à tous les styles alimentaires.
En plus de ton programme alimentaire tu as des recettes simples et faciles à mettre en place au quotidien :)
Application mobile dédiée
Application mobile sur laquelle tu auras ton espace personnel avec tous tes programmes, ton bilan de mi parcours, ta progression et bien plus encore...
Bonus
- Nouvel ebook de recettes
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Planning de fitness : outil qui va t'aider à organiser tes séances de sport dans ton emploi du temps
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Groupe de soutien
" Perds du gras dès la première semaine"!
«Grâce à Natacha j'ai perdu 10 kg et j'ai retrouvé ma silhouette d'avant grossesses.
C'est une coach en or qui a ce don pour s'adapter à chacune d'entre nous en fonction de nos besoins, nos attentes et notre personnalité.
A l'écoute et très pro elle sait toujours trouver les mots pour nous motiver et nous remobiliser en cas de besoins.
Mais le plus important c'est sa transmission des clés d'une alimentation saine et équilibrée, toujours dans le plaisir, jamais dans la frustration.
Conseils, astuces, recettes, tout est fait pour que nous conservions ce mode de vie sain sur le long terme. Merci infiniment Natacha !!!!»
Sarah
Guylène Sahai
« Un grand merci à Natacha avec qui j'ai eu un entière satisfaction et qui m'a permis d'arriver à mon objectif de pertes de poids seulement par le rééquilibrage alimentaire... Je tiens à préciser que cela fait plus de 8 ans que je cherchais à perdre des kilos en trop et au contraire après avoir essayé plusieurs choses (draineur, complément alimentaire, massage minceur, petit régime vu sur internet...etc) je n'ai eu aucun résultat mais au contraire je prenais des kilos ...Aujourd'hui grâce à son coaching je suis passé de le taille M/L à la taille S j'ai quasiment perdu deux tailles en faisant juste un rééquilibrage alimentaire adapté à mon style de vie.
Alors je RECOMMANDE VIVEMENT ce coaching à tous ceux et celles qui désire ce reprendre en main avec une alimentation saine c'est vraiment un mode de vie.
Très heureuse d'avoir pu faire votre connaissance ....
»
Marine Baladine
«Au top du top ! Un programme adapté à nos besoins, un suivi, des conseils et surtout des résultats dès la première semaine.
Natacha est une personne géniale ! Merci :)
»
Ingrid Coucou
«Bilan après 3 mois de rééquilibrage alimentaire : -9.5 kilos !
Un total de 37 cm de perdu sur la totalité du corps avec -11,5 cm de tour de ventre et -9,5 cm de hanche
super ravie d être suivie par Natacha qui est toujours à l écoute de nos coups de mou, questions , petites envies quand c est possible
aucun regret d avoir franchi le pas d être suivi pour ma perte de poids
»
GARANTIE
Je t'offre une GARANTIE : Si tu n'as aucune évolution à l'issu des 90 jours, je t'accompagne 1 mois supplémentaire ! (garantie sous conditions).
Conditions :
-Etre présente sur le groupe de soutien (montrer que tu es motivée via tes partages)
- Avoir rempli ton bilan de mi-parcours.
Si tu te lances avec moi pour cette aventure tu seras une nouvelle femme à l'issu de ces 90 jours : + mince, + sèche, + musclée, + confiante, + assumée !
Je t'attends :)
Populaire
SIREN SCULPT 2 ✨
83
Tous les mois
Edition Summer👙 + accès cardio 🔥
Valable 3 mois
Programme alimentaire spécial sèche
Ebook de recettes estivales (adapté aux végans)
Programme de sport (maison + en salle), accès aux 2
Application mobile hexfit
Accès groupe privé
Fitness workout planner
Bilan de mi parcours
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En combien de temps puis je atteindre les premiers résultats ?Dès la première semaine, mon programme va diminuer ta rétention d'eau et ta masse grasse, tu peux perdre entre 500 gr à 2 kilos dès la première semaine (ça varie en fonction des personnes et de votre point de départ).
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Est ce que le programme est fait pour moi ? Je suis une débutante ?Oui tout à fait, que ce soit le programme en salle de sport ou à la maison : ils sont adaptés aux débutantes. Sur chacun des programmes vous avez les consignes de postures/technique et vous avez des images/vidéos pour savoir comment réaliser l'exercice.
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Je suis végétarienne, est-ce compatible ?Oui, le programme est adapté aux végétariens et vegan ! Je vous livre un tableau d'équivalence alimentaire qui va vous permettre de vous y retrouver. Vous avez aussi des recettes (dont des végétariennes). Tout le monde peut participer ;)
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Ai-je besoin de matériel d'entraînement spécial pour le programme maison ?Vous aurez besoin de sangles de suspension pour ce programme et d'une paire d'haltères (facultatif). Les sangles de suspension (aussi appelées TRX) se trouvent dans n'importe quel magasin de sport et sont peu coûteuses :)
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Combien de jours par semaine dois-je m'entraîner ?Le programme recommande de s'entraîner 4 jours par semaine, avec une combinaison d'exercices de musculation et de séances HIIT. Cependant, il est important de s'adapter à votre niveau de condition physique et à votre emploi du temps.
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Dois-je suivre un régime spécifique pendant ce programme ?Le programme encourage une alimentation équilibrée, axée sur des aliments nutritifs comme les légumes, les protéines maigres, les grains entiers et les graisses saines (des recettes associées au programme sont inclues). Tout a été établi de façon a optimiser votre perte de poids.
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Comment puis-je mesurer ma progression ?Vous pouvez mesurer votre progression en suivant vos séances d'entraînement, en prenant des photos avant/après, en notant vos mensurations et en surveillant votre poids corporel chaque semaine. Vous pourrez aussi remplir un bilan à mi-parcours dans votre espace personnel. Assurez-vous également de suivre votre énergie, votre force et votre bien-être général.
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Que faire si je rencontre des plateaux ou des difficultés ?Les plateaux sont normaux, mais tu ne devrais pas les rencontrer durant ton programme. Ton programme d'entraînement va changer à mi-parcours (au bout de 6 semaines) pour continuer à évoluer et te motiver davantage ! En plus tu as accès à un groupe de soutien donc tu ne seras jamais seule.
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Ce programme est-il adapté à tous les niveaux de fitness ?Le programme peut être adapté pour les débutants, les intermédiaires et les avancés. Il est important d'adapter vos intensités à votre niveau de condition physique.
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Où puis-je trouver des recettes et des conseils supplémentaires pour la nutrition ?Vous pouvez trouver des recettes et des conseils nutritionnels supplémentaires dans le ebook qui est inclus dans le programme.
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Est-ce que je peux faire 1 écart / semaine ?Oui, tu as le droit de manger ce que tu souhaites sur 1 repas au choix et 1 fois dans la semaine. Je te déconseille les fast food si tu souhaites mettre toutes les chances de ton côté et optimiser tes résultats ;)
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Où dois-je envoyer mes photos avant/après ?Tu peux me les envoyer sur cette adresse mail : natacha.bonnal@outlook.com
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Une fois ma commande passée, où je reçois mes programmes ?Tu vas recevoir par mail un lien pour télécharger l'application mobile de coaching hexfit avec laquelle je travaille depuis des années (elle est gratuite). Une fois ton profil crée tu auras accès à tes programmes qui seront directement dans ton espace personnel. Tu pourras télécharger et imprimer tes programmes si tu le souhaites. Tu recevras aussi par mail les autres éléments : ebook de recettes, équivalence alimentaire, ton planning fitness (qui t'aide à organiser tes séances)
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Existe t-il un SAV ?Oui, tu peux me contacter par mail en cas de problème technique : natacha.bonnal@outlook.com
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J'ai des problèmes de santé, est ce que le programme est adapté ?Si tu as un doute avant de te lancer, il faudra demander l’avis et l’accord à un spécialiste afin de t’assurer que tu es apte à pratiquer une activité sportive.
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Je suis enceinte, est ce que je peux faire ce programme ?Je te recommande de partir plutôt sur un coaching sur mesure avec moi pour que soit vraiment adapté. Pour ça tu as le full coaching dans mes offres ;)
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J'ai peur de manquer de temps pour faire correctement ce programmeTout a été pensé pour t'enlever cette charge mentale justement ;) Sur la partie nutrition, tu as des recettes très simple à mettre en place, tu as juste à suivre. Sur la partie sportive, les séances en salle durent 1 heure. Si tu manques de temps tu peux switcher avec les séances à la maison qui durent entre 25 à 45 minutes.
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Je fais un autre sport à côté, je peux combiner les 2 ?Oui tout à fait :) Tant que tu es régulière sur ton programme sportif, tu peux parfaitement avoir une autre activité sportive à côté (peu importe ce que tu pratiques à côté) ;)
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Je viens d'accoucher, je peux faire ton programme ?Si tu as bien fait ta rééducation du périnée et que ton gynécologue te donne le feu vert, c'est ok ;)